trening jak

[...] od czasu do czasu "dorzucić" śmietany, świat się nie zawali. Jadasz jak Ci pasuje byleby tygodniowy bilans się zgadzał. Jeśli chodzi o węgle. Ja daję radę robić ciężki trening siłowy na B+T śniadaniu, ale po treningu tutaj powinna znaleźć się jakaś pula węgli. To, że jesteś na tłuszczówce nie oznacza, że nie możesz jeść owoców/kasz/ryżu ja [...]

dalo by rade zeby tak nie na treningu? bo jak sie zamrocze czyms takim na poczatku to przez caly trening i jeszcze pozniej bede zniszczony? jakies cwiczenia np w domu

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

spoko wygladasz na poczatek,kosci nie raza w oczy podaj wyniki silowe na poczatku twej kariery(teraz?) i zaplanuj sobie dobry trening i diete.z suplementami sie powstrzymaj jeszcze jakis czas, bo szkoda ci bedzie wydanej kasy jak przestaniesz pakowac...trzym sie i rosnij,sog! Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]

Tak jak BYK lepiej czekac skonczysz kreatyne i potem zaatakujesz nowym cyklem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Tak j/w poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie, odchudzanie i trening, to takie tematy na samej górze kolorowe albo pogrubione. Oblicz pierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW i napisz jakbyś się chciał odżywiać, albo jak wyglądało to do tej pory. Możesz na rowerze jeszcze jeździć, najwazniejsza w tym wszystkim dieta to ponad [...]

slyszalem ze jest jakis specjalny trening na wyskok i nie ma on nic wspolnego z przysiadami ze sztanga poczytaj w sieci (nie wiem jak on sie nazywa ale poszukaj) moj kumpel go kiedys stosowal i pomoglo

nie wiem czy cwiczyles Jumpa kiedys to byl bardzo popularny trening na wyskok w cyklu 12 tyg. Dla ciebie bylby w sam raz. Ja cwiczylem jak gralem w kosza z kolega 8 tyg i bylem bardzo zadowolony.

tak i niech to sie wiecej nie powtorzy !! nie masz sprzetu to szukaj planu w dziale "trening w domowych warunkach" nie masz diety szukaj w dziale "odzywianie" a na drazku nie widze nic innego jak podciagania

Olokk- przecież cardio to jest trening interwałowy. Celem treningu cardio po treningu siłowym jest spalenie tkanki tłuszczowej w jak największym stopniu, minimalizując tym samym spalenie tkanki mięśniowej.

W sukces powodzenia pitbulla szczerze watpie, jak by to bylo mozliwe (tez kiedys probowalem) to ci ktorzy na tym sie niezle znaja (zawodnicy) nie musieli by zrzucac kilkadziesiat kilo w tym sporo tluszczu. Niestety miesnie przyrastaja przy znacznie zawyzonym bilansie energetycznym i azotowym (w takiej sytuacji mozemy liczyc na przyrosty adekwatne [...]

nie ograniczaj ww do minimum pod zadnym pozorem. nie schodz ponizej 3,5 grama na kg masy i 2 gr bialka (tu im wiecej tym lepiej) bo od niskiej podazy ww poleci miecho jak ta lala, poza tym po ok miesiacu, poltora stosowania niskiej ilosci ww trzeba dozucic ze 100 gr by diety redukcyjnej nie trzymac zbyt dlugo na niskim poziomie ww, bo rezerwy z [...]

ilosc biezni, rowerow itp. jest rzeczywiscie imponujaca, tylko powiedz czy samych wolnych ciezarow jest tez tyle zeby jakis normalny trening zrobic? btw widziales jakies fajne dupy jak byles?

ilosc biezni, rowerow itp. jest rzeczywiscie imponujaca, tylko powiedz czy samych wolnych ciezarow jest tez tyle zeby jakis normalny trening zrobic? "wolnych" trochę mało, ale powinno styknąc.... btw widziales jakies fajne dupy jak byles? potencjał jest, oj jest

[...] na trzezwo sam mowisz ze jestes zalany tluszczem, po czym pytasz czy masz masowac czy rzezbic.. odpoiwedz jest banalnie prosta - rzeżbic! jesli zaczniesz przy takiej masie trening masowy bez zbilansowanej diety, to jeszcze bardziej zalejesz sie w tluszcz, bo taki juz masz metabolizm pamitaj ze dieta to ponad polowa naszego sukcesu, jesli chcesz [...]

Ale ogólnie trening sam w sobie dobry? Chciałbym jak największe epoc po nim uzyskać. Dlatego postawiłem na wielostawowe ćwiczenia i stacje ABCD. Może dodać jakieś ćwiczenie, albo zamienić? Chciałbym już jutro nim ruszyć :) Pozdrawiam

[...] się przydać tym bardziej że tłusczu masz poniżej 20%, więc jak micha ładnie ogarnięta to może ot być przydatny dodatek na Twoją redukcję plus przez dodatek kofeiny będzie rozbudzał na trening np.: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html lub coś droższego https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

[...] tutaj nie ma co oceniać, a porady odnośnie do dalszej pracy będą takie same jak dla każdej inne osoby. Należy skupić się na podstawach, czyli dobrze zbilansowanej diecie i treningu siłowym. W przypadku osób młodych szczególną uwagę należy zwrócić na prawidłową technikę ćwiczeń i jej naukę a niekoniecznie na obciążenia. Trening ogólnorozwojowy [...]

[...] zajeździsz mięsnie co śkonczy sie totalnym brakiem efektów. Rok temu na wakacjach robiłem brzuszki po 100 rano i wieczorem codziennie i efektów nie było zadnych. A na planie 3 razy w tygodniu trening z flexa mam krate. Co do sztangi daj sobie odpocząc jakieś 2 tygodnie a potem powoli zacznij od nowa skupiajac sie na technice i uważajac na stawy.

[...] Czy on naprawde ma aż takie zapotrzebowanie?? Jak wygląda jego dzień?? Jeżeli na śniadanie je 100g owsianych to już jabłko jest zbędne. Odżywke białkową niech pije zaraz po trening, a po 30-stu minutach niech chwyta za posiłek. Co do wieprzowiny, to jednak ja obstawiałbym kurczaka. Tutaj dodatkowo też na względzie mam dodatkowo łatwość [...]